Időzítsd az fogyokúrás étkezéseket!

Határozz meg időpontokat az étkezéseid számára. Ez segít, hogy az anyagcseréd beálljon egy meghatározott ritmusba.

 Emellett pedig ezáltal sikerülhet kiküszöbölni a különböző nassolásokat. Kis kiszaladásokat a konyhába, stb...

Ha sikerül elérned, hogy fél óra plusz vagy mínusz, de meghatározott időben eszel, ez segít, abban, hogy a minimálisra csökkents a feleslegesen bevitt kalóriákat

És még éhezni sem fogsz, mert az adott étkezés során addig ehetsz amíg jól nem laksz.

Itt a lényeg a fölösleges nassolások megszüntetése. Ebben az "időzitett" étkezés sokat segíthet.

Sok zöldség = fogyokúrás étrend

Egyél nagyon nagyon sok zöldséget.
Ha igazán kilókat akarsz leadni, akkor a zöldség kihagyhatatlan. Minél többet eszel annál jobb.

Nagyon sokféle zöldség közül válogathatsz, de a legjobb a salátafélék. Próbálj valamennyi étkezésed során valamilyen salátát fogyasztani.

Persze fontos, hogy ne csak ebből álljon az étrended. Amellett, hogy vigyázol az alakodra, fontos hogy ne egyoldalúan táplálkozz.

A szervezetednek sokféle anyagra szüksége van. Ezért mindig légy körültekintő, hogy nehogy egyoldalúan táplálkozz.

Fogyókúrás étrend gyümölcsökkel

A diétád során egyél sok görög- és sárgadinnyét. Ezek 90-95%-a víz. Nagyszerű arra, hogy telítsenek, viszont nincs mitől hízni.

Gyümölcslevek helyett, egyél inkább friss gyümölcsöt. A gyümölcslevek az esetek többségében cukrot tartalmaznak.

Ennél sokkal jobb, hogy ha a friss gyümölcsben lévőcukor kerül a szervezetedbe. Ráadásul még vitaminokkal is erősíted magad.

Ha mindenáron szeretnél gyümölcslevet inni, akkor az legyen frissen csavart. így csak a természetes gyümölcs kerül be a szervezetebe.
Nem lesz benne adalékanyag és hozzáadott cukor.

vissza a fogyokúrás étrend kezdőoldalra>>

Miért nélkülözi a fogyokúrás étrend a szénsavas üdítőket?

Kerüld a cukros, szénsavas üdítőket. Sajnos a legtöbb szénsavas üdítő nagyon sok cukrot tartalmaz, ami sok-sok kalóriát jelent.

Ezeket a plusz kalóriákat érdemes kihagyni az étrendből, ugyanis elég hamar meglátszanak mikor ráálsz a mérlegre.

Ha mindenképpen ragaszkodsz egy finom üdítőhöz, akkor válassz inkább cukormentest. Nem olyan rossz az, egy idő után meg lehet szokni:)

De a legjobb, ha inkább vizet vagy más, cukormentes folyadékot iszol.
Hidd el, sokat számít.

vissza a fogyokúrás étrend kezdőoldalra>>

Hogyan kezdődik minden fogyokúrás étrend?

Igyál sok vizet!
A testünk elég igényli, hogy sok folyadékkal lássuk el.
Ez nem csak abban segít, hogy kimossa a mérgező anyagokat a szervezetetből, hanem a közérzeted is jobb lesz.
Egészségesebbnek és fittebnek fogod magad érezni.
És persze azt se felejts el, hogy nincs benne kalória :)

Kezd a napodat egy pohár hideg vízzel! 
Legyen a kezednél egy pohárral mikor felébredsz. Ez nem csak jól fog esni, de a telítettség érzésesdet is növelni fogja.
Ennek akkor fogsz igazán örülni, mikor észreveszed, hogy reggelinél kevesebbel is jóllaksz.
Persze indíthatsz egy csésze teával vagy kávéval is, a lényeg hogy a pohár víz se maradjon el. Jót tesz a testednek.